どうもNBAクエストのマサテガです。
2019年某日、一般社団法人キッズ＆ジュニアスポーツコンディショニング協会が開催している「パパママトレーナー講座」を受講、どんな感じだったのかをレポートしたいと思います。
ナトとロトが通っているミニバスの友達のママも参加してくれたので、マサテガ夫婦とママ友の３人でみっちり子供のコンディショニングについて学ばせてもらうことに。
それと嬉しいことに今回はパパママトレーナーのインストラクターさん（講師の先生）が自宅まで来てくれるということで、当サイトではおなじみの自宅2階のバスケ練習場にての講座開催となりました。
→詳しくはこちらをご覧ください
パパママトレーナー講座スタート！！
今回は開催地が自宅という事もあり、車で近くのコンビニまで来ていただいた先生を迎えに行きました。めっちゃ元気な先生だったので、心の中で（今日は楽しい講座になりそうだ…）と思いながら家路に…。
ママ友も先生が来る前に到着していたので、家に到着後すぐに2階に上がって講座スタート！！
まずは先生の自己紹介から始まり、子供がどういうことをしているのかや、参加した理由などについてお話をしたんだけど、先生は当サイト（NBAクエスト）をご覧になられていたので、だいたいどういう方針で子育てをしているのか分かっている様子でした(笑)
◆マサテガがパパママトレーナー講座を受講した経緯についてはこちらの記事をご覧ください。
→親ができる子供の疲労回復に最適の方法！毎晩10分で効果あり！？
前半2時間は座学で知識を学ぶべし！！
まずはパパママトレーナーがなぜできたのかや、講座の特徴をお話ししてもらいました。
→パパママトレーナーとは？（現在執筆中）
我が家のように、スポーツを頑張る子供をサポートしたいと思っているパパやママはたくさんいると思うので、この取り組みはとても共感できるものがあり、今回も自宅まで来ていただき本当に感謝しかありませんでした。
スポーツ障害とコンディショニング
スポーツが大好きで、日々練習に励んでいる多くの子供たちにとって最も注意すべきなのがスポーツ障害と言っても過言ではないでしょう。
というのも、スポーツ障害は使いすぎ症候群とも言われており、長期的に同じスポーツを続けることなどにより負担がかかって起こる障害だからです。
成人だけでなく、子供も成長期ゆえに発症してしまうスポーツ障害がいくつかあります。腰椎分離症・オスグッド・シュラッター病・ジャンパー膝・シーバー病（踵骨骨端症）などです。
この使いすぎによるスポーツ障害を予防するためには、日々の体調管理やコンディショニングが大切になってくるという事でした。
ちなみに、「コンディショニング」というのは、『心身の状態を整え、良いパフォーマンスが発揮できる状態にすること』をさしています。
なぜ、子供はけがをするの？
私も講座を受講してはじめて知ったことですが、子供は大人よりも骨が柔らかかったり、骨が成長しているため、そこに負担がかかりやすかったりもするそうです。
それに加えて、大人に比べると筋肉量も少なく、痛みなどの感覚も違うため、怪我をしやすいんだとか。
休息をとらなかったり、疲れた状態から回復する前にトレーニングを継続してしまうことで、使いすぎ（オーバーユース）によることが原因で怪我に繋がってしまうのだそうです。
これらの使い過ぎによるスポーツ障害を予防するためには、きちんと栄養を補給してしっかり休養をとる、そして、マッサージやストレッチで体の疲れを癒すなどして、常に良い状態を作っておくことが重要となります。
なかなか子供だけではそこまでの管理が難しいですからね。保護者である私たちがしっかりとサポートしてあげる必要があるというわけです。
子供との関わり方、言葉のかけ方
子供の身体について学んだあとは心（メンタル）について。
意外とこの心の部分はおろそかにしてしまいがちだけど、本講座では質問の仕方・言葉の使い方・承認の仕方など、子供の能力を上げるためにとても重要なポイントを簡潔に講義していただきました。
心技体の【心】を整えよう！！
身体のケアだけではどうしても限界があるので、このパートもとても重要と言えます。知ることですぐに活用できる内容なので、一緒に受講していたママ友もすぐに家に帰って試してみると言ってましたよ。
子供と普段からどうやって接するかで成長度合いは大きく変わってくるので、しっかりと子供と向き合って、どうすればよりよい成長につながるかを意識したいものですね。
【実践編】コンディショニングマッサージ
さあ、前半の座学でしっかりと脳みそを鍛えた後は、後半の実技です。
座学で役立つ知識を得ることができたということもあり、その知識を有効活用しながら学ぶマッサージはとても前のめりになって習うことができました。
これがもし座学なしの実技だけだったとしたら…ここまで真剣にマッサージを学ぶことができなかったかもしれません。
座学超重要！！
ほんと知るという事は大切ですね。うんうん。
というわけで、短パンとTシャツで実技講習スタート！！
まずは先生が実際に受講生である私たちにどうやってやるのかお手本を見せてくれました。
この時は子供たちはいなかったので、3人が交代しながら実際にマッサージがどういうものなのかを体験することに。
マッサージの仕方に関してはテキストにわかりやすい解説があるので、そのテキストと見比べながら覚えていきます。
と言っても、力加減や腕の動かし方など見るだけではなかなか同じようにできないこともあります…しかし、その点は心配無用。
実際に自分で体験して、さらにわからない時は先生に丁寧にアドバイスしてもらえるので、どんどん上達していきました。
技術的にもそこまで難しいものは必要なくて、しっかりと先生と同じように基本のポイントを意識してマッサージすれば問題なくできました。
やはりプロに教えてもらうと違いますね。教えてもらう前と後では同じことをしているようでなんか違うんです。
上半身と下半身をマッサージしました！
マッサージには専用のアロマボディローションを使用して行いました。（※講座を受講することで1本もらえる）
流れとしては、「骨盤付近→足の後ろ側→足の前側→背中→肩→背中上」という順番でマッサージしていくのですが、10分くらいで終わる内容となっています。
先生のアドバイスで「筋肉の付け根をほぐすように」と教えていただいたのですが、今まで直接ケアしたい箇所をマッサージしていたので、目から鱗でした。
他にも力を入れすぎないであったり、上手く体重を乗せて行うことでマッサージする側も疲れにくいなど、終始「ふむふむ、なるほど、へえ～そうなんですね」と唸りっぱなし。
３人ともみっちり教えてもらって、一通り終わることには3人とも「なんか体が軽くなったね」「めっちゃ気持ちよかった」など実技講習をしながら癒される、という何とも面白い状態になってました。
あくまでもコンディショニングを整えるためのマッサージであり治療ではないので怪我などで痛みがある場合は速やかに病院などで診察を受けるようにしましょう。
早速、先生の前で子供達に試してみた(笑)
一通り教えてもらってちょっと時間が余ったので、早速教えてもらったマッサージを先生が見ている前で子供達に試してみることに。
最初は「え～～なんで～～」と文句を言ってたけど、始まると気持ちがよろしいようで文句を言ってたのは最初だけ。
あとは、３人で交代しながら息子たちに実際に習ったマッサージを試してみました。
子供と大人ではサイズが違うので力加減に注意は必要なものの、基本的なポイントをしっかり押さえておけば全然問題なくできました。
そして、そうこうしているうちに…ロト爆睡(笑)
ナトは寝なかったんですが、ロトは先生に教えてもらいながらマッサージを交代交代でしていると、いつのまにかぐっすり眠ってしまいました(笑)
そして、子供は寝たまま実技講習は終了…。
最後に先生に講習の総括をしていただき、4時間（あっという間）のパパママトレーナー講座は閉幕となりました。
・・・後日談。
後日、一緒に受講したママ友が「マッサージしている途中で弟の方が爆睡するんですよｗｗｗ」という報告がありました。
子供達が喜ぶから毎晩やってあげているのだそうです。よかったよかった＾＾
ちなみにですが、我が家の息子たちも疲れている時はマッサージ中にぐっすり眠ります。ほんと気持ち良さそうにマッサージを受けてますよ。
ただし、くれぐれも、事前に歯磨きとトイレは済ませて、すぐにお布団で眠れる状態になってもらってからマッサージするようにしましょう…眠ると大変ですからね。
最後に…申し込むまではちょっと迷っていたけど、一歩踏み出してパパママトレーナー講座を受講して本当によかったと思ってます(笑)
マッサージをしてもらっている時、気持ちよさそうにウトウトしている子供達の顔を見るのはマジ最高ですよ！！
「パパママトレーナー講座」は定期的に関東・関西・四国・九州にて開催されているのでご興味がある方は受講してみてはどうでしょう。おすすめですよ！！
ぜひコンディションマッサージでお子さんの疲れを癒してあげてください。
→詳しくはこちらをご覧ください
インストラクターさんの交通費、会場の用意、複数人での開催などが必要になると思います。来ていただけるインストラクターさんによって開催条件は変わるようなので、詳しくはジュニアスポーツコンディショニング協会へお問い合わせください。
